Para llevar una vida saludable, puedes adoptar hábitos como hacer ejercicio, comer bien, dormir suficiente, y cuidar tu salud mental.
Alimentación Comer frutas y verduras, Reducir el consumo de alimentos procesados, Consumir cereales integrales, Consumir aceite de oliva, Reducir el consumo de carnes rojas y embutidos.
Ejercicio
Hacer ejercicio regularmente
Caminar, andar en bici, nadar, o hacer algún deporte
Invertir la tendencia al sedentarismo
Descanso Dormir al menos siete u ocho horas diarias, Dormir bien.
Salud mental
Practicar la autoestima y la gratitud
Establecer límites saludables
Buscar apoyo profesional cuando sea necesario
Aprender a identificar qué emociones sentimos, cómo las expresamos y regulamos
Otros hábitos
No fumar
No tomar mucho alcohol
Utilizar los medicamentos recomendados por su proveedor de atención médica
Hidratarse
Cuidar el colesterol
Mantener la higiene y salud dental
Para mantenerte motivado, puedes rodearte de personas positivas que busquen cuidarse como tú, e integrarte a grupos que te apoyen. |
© 2019. Derechos reservados.
Elaborados por: JERONIMO HUIPE
Matricula: 02211093
Grupo:631
Plantel:COBACH TIJUANA SIGLO XXI